俗話說得好，一日之計(jì)在于晨。高效率的一天往往從一個(gè)精神充沛、心情愉悅的清晨開始。作為一個(gè)程序員，如何從繁雜的工作中提升自己的效率并取悅自己呢？有不少小技巧可以幫助你做到這一點(diǎn)，養(yǎng)成下面這些習(xí)慣，能使你在精神上有更強(qiáng)的適應(yīng)力。不過，這些小的技巧也只能幫你到這兒了，要從容應(yīng)對(duì)工作中的困難，提升工作效率，關(guān)鍵仍然在于你的勇氣、毅力、決心與工作能力。

　　對(duì)自己說一些積極的話

　　研究表明我們每分鐘能說300~1000個(gè)詞(英文單詞)，也就是說，說話可以快速傳遞大量信息。正因如此，在任務(wù)異常艱巨或者條件非常險(xiǎn)惡的時(shí)刻，美國的海豹突擊隊(duì)會(huì)通過和自己說話來給自己打雞血——當(dāng)意外發(fā)生，隊(duì)員的水下供氧忽然被切斷時(shí)，在漫長(zhǎng)而煎熬的等待中，他們只能告訴自己一切都沒事、快點(diǎn)振作起來。而事實(shí)證明，這是很有效果的。既然突擊隊(duì)員能在極端狀況下振作起來，那么你也能通過自言自語來熬過辦公室里繁忙的一天。

　　清早洗漱時(shí)，你可以對(duì)著鏡子里面的自己說一些積極的話，大喊幾聲，甚至唱首歌也可以，喊叫聲可以刺激腦神經(jīng)，使你處于興奮狀態(tài)。

　　當(dāng)你清晨在擠地鐵或者開車上高速的時(shí)候，不妨放首自己喜歡的歌，告訴自己美好的一天即將開始。

　　如果你在上午剛開始工作時(shí)就遭遇不順，那么出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)、透透氣吧，也記得在心里多夸夸自己，相信你會(huì)很快調(diào)整好狀態(tài)，重新投入到工作中。

　　將任務(wù)過程可視化

　　調(diào)查顯示，美國的奧林匹克冠軍在跑馬拉松或者游泳時(shí)，會(huì)通過可視化任務(wù)進(jìn)度來保持信心。不過，這和你想象的可能不太一樣——相比起幻想自己抵達(dá)終點(diǎn)的樣子，運(yùn)動(dòng)員們會(huì)在腦海中想象出自己運(yùn)動(dòng)過程中揮汗如雨、奮力拼搏的樣子?？茖W(xué)證明，這種生動(dòng)的想象更能激發(fā)你的意志力，無論你是在跨欄、在游泳，還是在桌子前處理堆積如山的文件。

　　在每天的清晨，通過可視化今日工作任務(wù)的過程，想象自己在高速處理任務(wù)的樣子，你不僅能夠給自己強(qiáng)大的信心，還說不定能順便發(fā)現(xiàn)解決一個(gè)一直以來困擾你許久的問題的妙計(jì)呢!

　　從創(chuàng)造性的工作開始

　　那些創(chuàng)造性的工作(例如寫作，繪畫，編程或者是設(shè)計(jì))，相比起惰性工作來的有效(比如說閱讀和整理資料就是一種惰性工作)。前者能夠讓你的精神更加集中，更快的趕走殘余的睡意。因此，每天清晨工作之前不妨調(diào)整一下任務(wù)順序，把挑戰(zhàn)性更高、更要求專注度的任務(wù)安排在最開始吧，它們能夠讓你快速投入到工作狀態(tài)中，開啟高效率的一天。

　　相信自己，不要放棄自己的力量

　　TED的一位明星演講者Amy Morin曾經(jīng)分享 “傳遞自己的力量”的演講——根據(jù)她的說法，相比起認(rèn)為岳母很煩人、工作很棘手或者今天很崩潰，你不妨做個(gè)轉(zhuǎn)變，開始這樣思考——你的世界是你由你創(chuàng)造的，只要想做出改變，就一定可以做到。相比起認(rèn)為自己要早起面對(duì)一項(xiàng)壓力山大的工作，不妨認(rèn)為這是你走向成功、改變世界、實(shí)現(xiàn)自己人生理想的一個(gè)機(jī)會(huì)。

　　好吧，雖然聽起來有些中二，但是這種方法確實(shí)管用，因?yàn)槲覀內(nèi)祟惖膬?nèi)心力量就是這樣神奇——只要相信自己能hold住，你就一定能做到的。

　　沒有對(duì)比就沒有傷害，起床不刷朋友圈

　　毋庸置疑，社交媒體非常迷人，非常讓人依賴。但是，如果你每天清晨起床之前都忍不住要刷一刷朋友圈，看看微博熱搜，再去Facebook轉(zhuǎn)一圈，到Instagram上看看美圖，或者玩兒其他社交媒體——那你可大錯(cuò)特錯(cuò)了！Amy Morin女士曾在演講中指出，每天清晨看到社交媒體上自己的朋友們所過的那種“完美”的生活，是怎樣毀了她的一整天的好心情。

　　社交媒體的選擇性表達(dá)已經(jīng)是老生常談了。很多社交媒體相關(guān)的社會(huì)研究都表明，越是熱衷于社交媒體的人， 就越容易抑郁和焦慮;而同時(shí)使用多個(gè)社交媒體，更容易讓人產(chǎn)生強(qiáng)烈的負(fù)面情緒。當(dāng)看到你的朋友們曬出的美好生活時(shí)，你更會(huì)覺得自己當(dāng)下的生活痛苦不堪，令人厭倦。

　　始終記住，在社交媒體上面，你看到的只不過是每個(gè)人生活中最光彩照人、最精心包裝的一面，而不是他或者她生活的全部。如果沉浸在別人所展現(xiàn)的美好當(dāng)中無法自拔，只會(huì)讓你覺得自己的生活糟糕透頂，沉浸在自怨自艾的情緒之中。

　　把社交媒體拋到一邊吧，記住只要把你自己的生活過得精彩就足夠了。

　　創(chuàng)立每天的小目標(biāo)

　　美國的奧林匹克金牌得主Mark Spitz說過，“我盡力做到最好，不為明天而憂慮，只關(guān)注今天發(fā)生的事情?！?/p>

　　有些時(shí)候，描繪一幅宏偉藍(lán)圖是一件困難的事情。所以不妨設(shè)立一些“每日小目標(biāo)”。接受特別訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員們會(huì)設(shè)定自己自己這一天里想要達(dá)到的一個(gè)或者兩個(gè)目標(biāo)，然后在接下來一整天的訓(xùn)練中專注于達(dá)到小目標(biāo)，從而日積月累、一步一步走向成功的里程碑。

　　我們不妨學(xué)習(xí)他們的這種方法——把一個(gè)大目標(biāo)拆分成許多小目標(biāo)，把一件繁重的工作任務(wù)變成許多個(gè)輕松的小任務(wù)，然后設(shè)法完成每一個(gè)小任務(wù)。

　　設(shè)立了每日目標(biāo)以后，記得把它寫下來，這樣更有助于你督促自己。當(dāng)達(dá)到每一個(gè)小小的成就時(shí)，也別忘了小小地犒勞一下自己哦。

　　沖澡、晨練、吃頓豐盛的早餐……要學(xué)會(huì)取悅自己

　　科學(xué)證明身體上的強(qiáng)壯是精神強(qiáng)大的重要組成要素。首先，要記住能不熬夜就不熬夜，早睡早起才是革命的資本！

　　由于一夜的休息，等你醒來時(shí)，大腦可能還會(huì)處于半睡眠的狀態(tài)。這時(shí)如果去跑步，或者做一些其他的有氧運(yùn)動(dòng)，能激活你沉睡的大腦，讓自己更有精力。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)還能帶來其他很多意想不到的好處?？傊斆鞯娜藭?huì)把工作中的巨大壓力變成晨練時(shí)候的動(dòng)力。

　　運(yùn)動(dòng)之后，去沖個(gè)澡未免不是個(gè)好的選擇，熱水澡能讓你的頭腦清醒起來，還能顯著緩解你的焦慮和壓力。

　　早晨一定要吃一頓豐盛的早餐補(bǔ)充體力——一整個(gè)晚上的休息已經(jīng)讓你的肚子空空如也。當(dāng)人體饑餓時(shí)，大腦會(huì)得不到足夠的血液供應(yīng)，從而會(huì)造成精神萎靡，難以集中注意力。這時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充食物，以保證腦部能量供應(yīng)。早餐應(yīng)以補(bǔ)充碳水化合物和蛋白質(zhì)為主要目標(biāo)，攝入太多油脂可能會(huì)讓你昏昏欲睡。當(dāng)然，一杯黑咖啡也能提升新陳代謝、使你精神煥發(fā)。

　　工作之前和你的Ta聯(lián)系

　　做一個(gè)工作高效的人，并不意味著要為了工作犧牲其他一切。即使是世界上最繁忙的人，也知道真正精神強(qiáng)大者的一個(gè)重要表現(xiàn)，是在工作之外有著豐富多彩的個(gè)人生活。

　　無論是家人還是朋友，是男票還是女票，在開始工作前，和你心目中那些重要的人們聯(lián)系聯(lián)系吧。和自己喜歡的人說話，能讓你和他們保持更加健康的關(guān)系，并且這也能讓你變得更開心，提高你工作中的覺察力和敏銳度，讓你在工作中始終保持亢奮的精神狀態(tài)。